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 Si tu veux savoir comment s' entraîne le jeune prodige estonien,  David Laid, voici son entraînement en musculation. Taille: 1,88 m Poids : 84 - 88 kg Date de naissance : 29 janvier 1998 Principes d'entraînement  L'entrainement de  David Laid est un bon exemple pour construire à la fois une physique fort, volumineux et surtout esthétique.  Le principe de base de l'entraînement de David Laid est la periodicisation ou en anglais DUP ( Daily Undulation Periodization). Son idée est qu'il y a le plus grand intérêt à programmer ses séances au quotidien pour développer ce qui le plus pour lui: la force .  Et ensuite le volume ou l'hypertrophie.  La base pour David Laid consiste donc à devenir dans un premier temps plus fort pour ensuite être plus musclé.  Voici en résumé des principes d'entraînement de David Lead : Travailler à la fois la force et le volume  Choisir quelques exercices de bases et simples  S'entraîner 5 à 6 fois dans la se...

 Le bodybuilder Canadien Chris Bumstead, après trois victoires (2019, 2020 et 2021)   remettra son titre en jeu lors de la compétition Mr Omlypia 2022 (15-18 décembre) dans la catégorie Classic Physique. Voici sa forme trois semaines avant la compétition, fin novembre 2022.

 Le Mr Olympia Weekend, le plus grand événement mondial de bodybuilding et fitness aura lieu en 2022 à Las Vegas du jeudi 15 au dimanche 18 décembre . Au terme de ce weekend on connaîtra pour les deux catégories phares, Mr Olympia et Classic Physique , si l'égyptien  Big Ramy (catégories Mr Olympia) et le canadien   Chris Bumstead (catégorie Classic Physique) conservent respectivement leur titre. Ce sont les deux catégories les plus attendus et ces deux champions mettront leur titre en jeu pour la troisième année consécutive.  A toi de voter ! Chargement…

Bien s'entraîner en musculation, cela repose sur quelques principes de base. Les voici: Avoir un objectif clair: Le point départ: avoir un objectif clair . Par objectif, j'entends ce que tu cherches à atteindre en t'entraînant plusieurs fois par semaine: Gagner du muscle Perde du poids Sécher en abaissant ta masse grasse Gagner en force pour un sport de combat Ce sont là quelques exemples de ce que tu peux viser en allant à la salle . Mais attention, pas tous à la fois, et surtout selon l' objectif  choisi entraînement ne sera pas le même. Si tu es au clair sur ton objectif d'entraînement ta progression s'en ressentira. Découper son entraînement en split : Si par exemple ton objectif est de gagner de la masse musculaire, il n'est pas souhaitable d'entraîner tous les muscles lors de la même séance. C'est pour cela que s'est développé l'idée de split . Il faudra plutôt te consacrer, et découper ta ...

Vous souhaitez perdre du poids, et vous hésitez entre cardio ou musculation pour maigrir. Avec cette question : laquelle de ces deux activités vous aidera à perdre des kilos de graisse ? Voici les éléments pour choisir entre cardio et musculation. Le plus souvent pour maigrir, enfiler une paire de baskets et aller courir, et donc faire du cardio semble la solution privilégiée  par beaucoup. C'est simple et économique ! Aussi, a musculation est perçue comme un moyen de prendre du muscle et donc des kilos, et non pour perdre des kilos de graisse. Eh bien, cela n'est pas si évident et vous allez voir qu'il ne faut pas se fier aux apparences, la musculation peut être d'une grande aide pour la perte de poids. Mais avant pour le comprendre,penchons-nous sur comment fonctionne la perte de poids. La perte de poids, comment ça marche? Perde du poids quand on est en situation de surpoids ou d'obésité consiste à créer ce que l'on appelle un déficit calorique . C'est ...