Team MelFit

Comment perdre de la graisse en seulement quelques semaines, quelques mois ? Comment s'y prendre ? C'est possible mais pour cela il va vous falloir être rigoureux tant sur le plan de l'entraînement que de la diète. Entre trois mois soit douze semaines seront nécessaires pour obtenir des résultats tangibles. Se fixer un objectif crédible: Sécher rapidement... Qu'est-ce que cela veut dire au juste ? 3, 4, 5 kilos à perdre ou plus ? La première chose à faire est de déterminer combien de kilos vous souhaitez perdre. En sachant que l'objectif étant bien de perdre de la graisse et non du muscle ! D'abord faîtes le point sur votre physique. La pesée: Vous équiper d'une balance fiable est donc indispensable. Au moins une fois par semaine , il faudra y passer, et noter le résultat affiché. L'idéal serait de vous équiper si ça n'est pas déjà le cas d'une balance bluetooth pour une synchronisation automatique.  Un impédancemètre qui permet de mesurer votre...

  Deux, trois, quatre voire cinq ? Combien de fois en une semaine faut-il fouler le sol de la salle de gym ? Au bout de combien d'entraînements hebdomadaires voit-on des progrès en musculation ? Vaste sujet, auquel je vais tenter d'apporter des réponses. La régularité paie en musculation Il vaut mieux deux, trois fois toute l'année que cinq pendant deux mois entre septembre et novembre ou mai et juin en préparation de l'été. Construire du muscle et un corps harmonieux cela prend du temps. N'allez pas trop vite, ni trop fort . Comme en tout processus naturel, votre corps va avoir besoin d'un temps d'adaptation. "Trois séances de musculation par semaine, cela paraît une bonne moyenne." De nombreux facteurs à prendre en compte: Vôtre âge, votre expérience d'entraînement, votre niveau de fatigue ou de blessures sont autant de paramètres à prendre en compte pour doser votre entraînement. Il faut parfois savoir se reposer, lever le pied pour éviter q...

Pourquoi ajouter de la musculation à ton entraînement si tu pratiques le football ? Car le foot est une activité physique exigeante, les blessures sont fréquentes, et enfin le niveau et donc la compétition ne cesse de s'élever entre les joueurs. Evidemment, le but n'est pas d'avoir un physique à la Arnold mais bien de renforcer ces parties du corps, les jambes et le bas du tronc notamment, particulièrement sollicités lors des entraînements et des matchs. Les plus grands joueurs comme Cristiano Ronaldo se sont mis à la musculation complément de leur discipline d'entraînement. Comment pratiquer la musculation pour le football ? On l'a dit, le but n'est pas le volume mais la force, explosibilité, la vitesse et l'endurance . Ce sont les qualités physiques dont tu auras besoin pour une longue carrière dans le football. Deux à trois séances de musculation. Deux manières de travailler en salle de musculation: en circuit et en force . La première consiste à enchaîn...