Musculation - les Exercices qui brûlent le plus de calories ?

Quels sont les exercices de musculation qui vont vous permettre de brûler le plus de calories ? Dans un autre article, on vous expliquait comment la musculation peut vous aider à perdre de la graisse, cela en choisissant les exercices qui consomment le plus calories vous aidera aussi à atteindre cet objectif.

Alors comment repérer ces exercices ? C'est assez simple, ce sont ceux que l'on appelle les exercices globaux (compound exercises en anglais). Pourquoi des exercices globaux ? Parce qu'ils engagent pour un même exercice plusieurs groupes musculaires, plusieurs articulations. On parle aussi d'exercice poly-articulaires.. Et ce sont, pas toujours, mais souvent les exercices que vous allez réaliser debout. 

Après la théorie, la pratique, voici une liste d'exercices basiques en musculation qui vous aideront lors de l'entraînement à brûler des calories au maximum. 

• Le Squat:
• Les fentes 
• Le soulevé de terre
• Les tractions
• Presse militaire

La liste ci-dessus est bien sûr non exhaustive, mais elle vous donne une idée assez claire des exercices brûlant le plus de calories lors de l'entraînement.

À côté de ces exercices de bases vous pouvez en créer vous-même, en les combinant avec d'autres exercices plus simples. Par exemple, prenez les fentes avant, en y ajoutant des haltères vous avez un mouvement de jambes et de bras qui travaillent les plusieurs groupes musculaires.