Team MelFit

 Inutile de faire des abdos pendant des heures si vous souhaitez perdre du ventre. La musculation peut vous aider à perdre des calories , des kilos, et la graisse voici comment. Tout d'abord sachez qu'il n'y a pas de perte localisée de gras, c'est pour cela que concentrer sur les abdos n'est pas efficace. La perte de graisse est globale et la graisse abdominale du fait de sa localisation a proximité des organes sera la dernière à être éliminée, donc patience. De plus, il n'y a pas de perte de ventre sans un programme de musculation qui inclut la nutrition. Quand on pense musculation, on pense trop souvent exclusivement exercice ou entraînement. Mais dans ce as musculation rime parfaitement avec nutrition. Vous êtes ce que vous mangez, et ce que vous mettez dans votre assiette contribuera ou non à la perte de kilos. Perde du ventre cela revient à perdre de la graisse, à brûler plus de calories que l'on en consomme. Pour cela, il faut donc créer un déficit ca...

Il t'est certainement déjà arrivé à la salle d'avoir ce type qui se tourne vers toi, un vétéran de la musculation, et qui te dit: laisse-moi te montrer comment exécuter tel exercice, et quelques minutes après, un autre adhérent qui te dit tout le contraire de ce que tu viens t'entendre ! Eh bien !  Qui croire en musculation , tant sur un même sujet les conseils peuvent diverger ? Y a-t-il une science de la musculation qui permettrait d'avoir une réponse infaillible et sûr aux questions que l'on se pose en matière d'entraînements ou de nutrition ? De science à proprement parlé, il n'en existe pas, mais des principes de bases, oui qui te préserveront de blessures. Après, avec la pratique ce sera à toi de te faire ton jugement. Des principes de base  Anatomie et mouvements Chaque corps est particulier et a sa propre histoire, comme on va le voir plus loin. C'est donc pour cela que les conseils donnés devraient être adaptés à chacun. Toutefois étant donné qu...

Comment gagner des kilos de masse musculaire ? Comment faut-il s'y prendre ? La prise de masse en musculation requiert d'adapter ton programme d'entraînement et ta nutrition. Nous allons voir ensemble les principes fondamentaux qui vont te permettre de gagner des kilos de muscles supplémentaires. Entraînement prise de masse - Hypertrophie et force  La clé pour assurer une prise de masse est dans s'entraîner dans les zone d'hypertrophie et de force , avec une répartition d'à peu près 2/3 et 1/3. Deux tiers de tes entraînement seront consacrés à l'hypertrophie et u, tiers au gain de force. La prise de masse passe m'hypertrophie musculaire, et cette zone est comprise selon les muscles entre 8 et 12 répétitions.  C'est de cette manière que le muscle va gagner en volume. Mais, il est aussi intéressant de gagner en force dans sa programmation de prise de masse. Plus de force signifie aussi de l'hypertrophie avec des charges plus lourdes. C'est cett...