Team MelFit

La question que tout le monde se pose dès qu’il commence à faire chaud Les t-shirts deviennent plus serrés, les débardeurs sortent du placard, les miroirs deviennent plus exigeants… Et là, le doute s’installe : Dois-je continuer ma prise de masse ou entamer une sèche ? Tu n’es pas seul à te poser la question. Moi aussi, chaque été, je me la pose. Et franchement, j’ai fait toutes les erreurs possibles : trop sécher, trop tôt, perdre du muscle, ou à l’inverse continuer un “bulk” quand mon taux de body fat était déjà trop haut. 👉 Alors aujourd’hui, on met les choses à plat. 🔎 1. La réponse dépend de ton niveau et ton physique actuel Tu es débutant (moins de 6 mois de muscu) ➡️ Ne sèche pas. Continue à construire du muscle. Tu peux même perdre du gras tout en prenant du muscle , surtout si tu optimises ta diète et ton entraînement. Tu es intermédiaire (1 à 3 ans d'entraînement régulier) ...

T-shirt qui colle, miroir impitoyable, apéros en embuscade… chaque été, c’est la même rengaine : tu veux être sec, musclé, à l’aise dans ton corps, mais entre la chaleur, les tentations, les vacances et le manque de routine, c’est le chaos. 🌴 Je ne sais pas vous… mais moi, chaque été, reviennent les mêmes questions dans ma pratique : Est-ce que je dois sécher ou continuer ma prise de masse ? Est-ce que deux séances par semaine suffisent ? Comment je gère les apéros et les écarts ? Et surtout : comment rester motivé quand tout le monde est en mode chill ? 😅 👉 Voilà pourquoi je vous propose une série spéciale musculation estivale : 10 articles clairs, concrets et motivants , pour répondre aux vraies questions que tout pratiquant de muscu se pose en été — que tu sois en salle, en vacances, ou même sans matos. 🗓️ Au programme cet été : Sécher ou continuer à prendre du muscle ? Gérer les apéros et écarts sans tout ruiner. Peut-on s'entraîner moins san...

Beaucoup en parlent. Peu savent vraiment ce que c’est. Avant de juger, fantasmer ou te lancer tête baissée, il est essentiel de comprendre ce que signifie “faire une cure de stéroïdes” . Parce qu’il ne s’agit pas d’un “boost” comme un pré-workout, mais d’un véritable bouleversement hormonal . 📌 Définition simple Une cure de stéroïdes (ou cycle) consiste à introduire dans ton corps des substances synthétiques qui imitent ou renforcent l’action de la testostérone, l’hormone clé de la construction musculaire . 👉 Le but ? Accélérer : la prise de muscle (anabolisme) la perte de gras la récupération Mais cela implique de déséquilibrer volontairement ton système hormonal , ce qui peut avoir des effets secondaires importants . 💉 Injectables vs oraux : quelle différence ? 🔹 Les injectables Ce sont les plus utilisés pour des cures sérieuses. Ils ont une action plus stable et sont moins toxiques pour le foie. Exemples courants : Testostérone Enanthate, Cypionate ou ...

 « On ne joue pas avec ses hormones. Mais on peut apprendre à ne pas se brûler. » 🔥 Pourquoi j’écris cette série Ce blog ne fait pas l’apologie des stéroïdes anabolisants . Il ne s’adresse pas aux inconscients qui pensent qu’une injection les transformera en modèle fitness. Il s’adresse à ceux qui, comme moi, un jour, se sont posés la question : et si je faisais une cure ? Je suis passé par là. J’ai pesé le pour, le contre. J’ai fait des erreurs. Et j’ai appris. Aujourd’hui, j’ai envie de partager cette expérience sans filtre — parce que je vois trop de mecs se lancer n’importe comment , et souvent trop jeunes. Parce que les forums sont truffés d’infos contradictoires. Et parce qu’il n’y a rien de plus dangereux qu’un produit puissant entre des mains ignorantes . 👨‍🔬 Mon parcours en bref Première cure : testostérone enanthate + turinabol. Mal dosée, mal encadrée, résultats mitigés. Seconde cure : mieux planifiée, PCT en place, diète stricte = vraie recomposition co...

De plus en plus d’hommes, jeunes ou moins jeunes, se lancent dans une cure de stéroïdes sans connaissances solides. Trop souvent, ces tentatives mal encadrées aboutissent à des échecs, des effets secondaires graves ou à une déception totale face aux résultats. 👉 Cette série de 12 articles n’a pas pour but d’inciter à l’usage de produits dopants. Elle part simplement d’un constat réaliste : le phénomène est là , croissant, mal compris, et souvent abordé de façon superficielle ou biaisée. J’ai moi-même expérimenté plusieurs protocoles, avec leurs hauts… et leurs bas. Dans cette série, je te partage mes retours, mes erreurs, et ce que j’aurais aimé savoir avant de commencer. 🔍 Objectif : informer, prévenir, encadrer Ces articles s’adressent à ceux qui envisagent une cure, qui en suivent une, ou qui veulent simplement mieux comprendre ce que cela implique vraiment , sans bullshit ni langue de bois. 📚 Sommaire de la série 1. Pourquoi cette série ? Ce que j’ai appris de mes cures Introd...

“Chaque groupe musculaire mérite un plan précis. Le corps, c’est une sculpture.” – Arnold Schwarzenegger Quand on regarde le physique d’Arnold Schwarzenegger, ce qui impressionne immédiatement, ce n’est pas uniquement sa masse musculaire hors norme, mais surtout l’équilibre harmonieux de sa silhouette . Son corps était pensé comme une œuvre d’art, où chaque détail compte, chaque courbe est sculptée avec précision. Pour lui, la clé résidait dans une approche spécifique et ciblée : chaque muscle doit être entraîné avec sa propre stratégie . Voici une analyse détaillée, groupe musculaire par groupe musculaire, des méthodes qu'Arnold utilisait pour construire l’un des physiques les plus iconiques de l’histoire du bodybuilding. 🧍‍♂️ PECTORAUX – Volume et largeur sculptée Objectif : Épaisseur + largeur + ligne interne visible Développé couché : la base pour bâtir un torse massif Développé incliné (à différents angles) : cibler le haut des pectoraux Écartés (flies) : étirement maxima...

“Il ne faut jamais laisser le muscle s'habituer. Sinon, il ne grandira plus.” – Arnold Schwarzenegger L’un des grands secrets d’Arnold pour bâtir son physique légendaire, c’est l’art de choquer ses muscles . Pour lui, la stagnation n’était jamais une option. Et si tu veux vraiment progresser, prendre de la masse et éviter les plateaux, cette stratégie est indispensable . 🔁 Pourquoi choquer le muscle ? Lorsque tu répètes la même routine encore et encore, ton corps s’adapte. Résultat : la croissance ralentit, voire s’arrête. Arnold avait compris très tôt que le corps humain est une machine d’adaptation . Il fallait donc constamment le surprendre , le forcer à s’adapter… encore. 🔥 Les techniques d’Arnold pour choquer le muscle Voici les méthodes qu’il utilisait, souvent combinées, pour maintenir un niveau d’intensité exceptionnel : 1. Changer l’ordre des exercices Ne jamais commencer deux fois par le même mouvement. Exemple : un jour com...