Musculation - Abu Dhabi Programme - Masse Musculaire

Objectif Masse musculaire ! Voilà, ce que je te propose avec le Programme Abu Dhabi ! Présentation:

Le PAD, Programme Abu Dhabi:

Qu'est-ce que c'est le PAD, le Programme Abu Dhabi, c'est un plan d'entraînement que j'ai développé et pratiqué il y a 10 ans de cela, en 2014, quand je vivais à Dubaï et Abu Dhabi.

Mon body avec le programme Abu Dhabi

Ce programme m'a permis de prendre de la masse assez vite. Et, il devra t'aider en quelques mois (premiers résultats en 3 mois, 12 semaines, et résultats forts en 6 mois), si tu le suis.

Philosophie du programme Abu Dhabi

La première idée est se concentrer sur les gros muscles de ton corps: dos, jambes, pecs et épaules. En laissant pour le moment l'entraînement sur les muscles des bras (biceps et triceps). 

3 groupes, pour 3 entrainements:

Voici les groupes musculaires ciblés pour ton split d'entraînement: 

1. Pecs + épaules
2. Jambes
3. Dos 

A cela, on va ajouter une logique d'hypertrophie. On va se situer sur une zone de répétitions de 12 à 8 (voire 6 quand tu auras bien avancé dans le programme).

Présentation détaillée du PAD:

Tu trouveras dans ce PDF une explication détaillée du Programme Abu Dhabi: lien programme Abu Dhabi

Participe au Programme Abu Dhabi 12 semaines

Envoie-moi un email à cette adresse: culturismobcn@gmail.com