Perte de Poids - Recette - Poulet et Légumes

Recette légère de poulet aux légumes

Ingrédients:

• 1 cuillère à café d'huile d'olive 
• 1 ail 
• 125 gr de poitrine de poulet 
• 2 carottes moyennes 
• 2 cuillères à soupe d'eau 
• 100 gr de brocolis 
• 1 cuillère à café de sauce soja à teneur réduite en sodium 
• 1 miel poivre noir 

 Préparation:  

1. Dans une grande poêle, à feu moyen à élevé, ajouter l'huile d'olive et l'ail. 
2. Ajouter le poulet, les carottes et le brocoli et 2 cuillères à soupe d'eau et couvrir jusqu'à ce qu'ils soient presque tendres, environ 6-8 minutes. 
3.  Découvrir et ajouter la sauce soja mélangée au miel, le poivre noir et remuer pour combiner. 

Total calories: 350 kcal