Team MelFit

42,2 km en l'espace de trois petites heures ? Si tel est votre objectif pour votre prochain marathon voilà ce que vous devez savoir pour courir ce type de course en l'espace de 03h00 Quelques statistiques pour comprendre le marathon : Se fixer un tel challenge, c'est être capable de courir vite, longtemp s, et avec un cœur qui tienne le rythme sans s'emballer ou autrement dit avec une fréquence cardiaque moyenne . Cela fait beaucoup de paramètres ! Mais si vous n'intégrez pas toutes ces données, il vous sera difficile de franchir la ligne d'arrivée en ayant atteint l'objectif fixé. Revenons sur chacun d'eux: - Votre vitesse de course : 14 km en moyenne, pas moyen. A 14 km au terme des 03h00 vous aurez parcouru 42 km, il vous manquera tout juste 200 mètres soit à cette vitesse encore une bonne minute ou deux. - Votre allure : c'est la manière inversée de lire votre vitesse. Cette dernière mesure combien de...

Relevez le challenge ! 10 km par jour pendant 10 jours ! Comment choquer son corps ? La course reste l'activité physique la plus consommatrice d'énergie ! Et après un été d'excès ici au Maroc, on s'est lancé un challenge entre amis : courir 100 km en 10 jours ! Soit 10km par jour ! Surtout que j'ai l'intention de courir à nouveau un marathon prochainement, en novembre 2021 ! Alors bien sûr on ne lance pas dans un tel challenge sans préparation. Cela implique de se préparer avant, gérer sa course pendant, et aussi de récupérer après. Yoga, Pilates, Musculation et Course ! Si comme je vous disais au début la course à pied est l'activité qui brûle le plus de calories, c'est une activité physique qui fatigue beaucoup le corps, notamment les jambes. Courir tous les jours pendant 10 jours une distance de 10 km demande une préparation physique importante . Les composantes de ma préparation sont :  Avant de se lancer préparez-vous un peu. Voilà comme j'ai gé...