Musculation | Entrainement Anneaux gymnastiques | Pour Gagner en Masse Musculaire
Vous aimez vous entraîner avec des anneaux ? Et vous souhaitez prendre de la masse musculaire ? Voici un programme complet qui vous permettra de concilier entraînement bodyweight et prise de volume. Un programme de 7 exercices : Tractions : 40 répétitions Dips : 40 répétitions Tirage : 3-4 séries / 10-20 répétitions Pompes : 3-4 / 10-20 répétitions Y&T: 3 séries / 6-12 répétitions Curl de biceps : 3 séries / 8-15 répétitions Extension triceps : 3 séries / 8-15 répétions L'entraînement en vidéo : Détail de tous les exercices : Regardons dans le le détail chacun des exercices Tractions : Ici vous allez travailler les muscles du dos. Placez les anneaux assez haut pour avoir assez d'amplitude de mouvement. Dips : Les Dips vont cibler vos triceps et aussi vos épaules. Pensez à la rotation du poignet quand vous descendez et vous remontez. Rowing : Avec le Rowing, ou le tirage vous allez à nouveau cibler le dos, et spécialement la partie haute. Placez les anneaux à mi-ha...
