Musculation | Challenge Transformation | 30 jours

On commence à 85kg !

90 jours pour transformer mon corps, et retrouver la meilleure forme, voilà le challenge que je me suis lancé en ce début de mois de février. Perdre de la graisse, maintenir ma masse musculaire ou en gagner. 

Ces derniers mois, je me suis laissé aller, notamment au niveau de la diet. Il était temps de me reprendre en main. Alors rien de mieux pour cela que de se fixer des objectifs.

J'ai commencé ce challenge le 02 février 2021.

Quelques précisions sur ma personne :

Âge : 44 ans

Taille :1.80m

Poids : 85kg. 

Objectifs du challenge :

• Perdre plusieurs kilos de graisse
• Retrouver une belle définition musculaire

La méthode :

• Éviter la nourriture transformée
• Cuisiner le plus possible
• Réintroduire du cardio
• Continuer à pousser (bodyweight et poids)
• Yoga et Pilates pour conserver sa souplesse

Bilan à mi-chemin 

17 février 2021

Nutrition:

On commence par la diète, mon point faible, comme beaucoup !!! Sans être un accro au sucre, j'aime les gâteaux et les petites douceurs, notamment les viennoiseries. Et à quarante ans passés il faut faire encore plus attention à ce qu'on met dans son assiette et dans sa bouche.

Ma résolution nutrition en ce mois de challenge, préparer encore plus qu'avant à la maison. C'est aussi le meilleur moyen de faire des économies. 

Pas de suppléments. Je me trouve actuellement au Maroc depuis le début du confinement et ici les compléments de musculation sont chers, voire très chers... Donc on y va au naturel. Gros avantage de se trouver ici au Maroc.

L'entraînement : 

De ce côté, pas trop de problème. Mélange d'entraînement bodyweight et de poids à la maison. Mais aussi du Pilates et du yoga. Du cardio en mode HIIT et fractionné. Je n'ai pas vraiment de plan d'entraînement, c'est pour l'essentiel au feeling et à la sensation.