Musculation : Comment Bien Réaliser Son Squat ?

 

Le squat en musculation est sans doute l'un des meilleurs exercices pour muscler les jambes. Mais avec ou sans poids, il parait difficile pour certains.  En fait, c'est juste une question de technique. Voici comment réaliser un bon squat.

Le squat c'est avant tout et surtout un mouvement de hanches ! C'est l'erreur ou l'oublie que commet beaucoup de personne, ne pas mobiliser suffisamment les hanches, et de vouloir descendre avant que les hanches n'aient été activées. Explications.

Les différentes étapes du squat:

Placez vos pieds parallèle en largeur de hanches (ou un peu plus si vous le souhaitez).

Placez bien la barre sur la ligne des épaules. Attention aussi à la prise, ne cassez pas les poignets.

Placez bien les hanches et les fessiers en arrière, c'est là le secret d'un bon squat !