Recette Smoothie framboises mangues graines de chia

Une recette riche en fibre et pour faire le plein d'acides gras de bonne qualité et faire le plein de fruits !

Ingrédients: 

330 ml de lait

130g de yaourt nature 

2 c. à soupe de chia blanches

1 mangue coupée en dés 

60g de framboises

2 c. à café de miel

Préparation :

Mélanger tous les ingrédients dans un mixer ou un blender. Faites tourner jusqu'à obtenir une consistance homogène.  

Mettre au frais. Et déguster. 

Astuces :

Pour obtenir une texture plus veloutée, faites tremper le chia dans 250ml d'eau pendant 10 minutes. Il prendra alors un consistance gélatineuse et augmentera de volume. N'utilisez alors que 180 ml d'eau. 

Infos nutrition :

Le chia vous procurera 4,2 g de fibres et une très bonne quantité d'acides gras oméga-3 et oméga-6.