Team MelFit

Une recette facile et salée pour des muffins proteinés onctueux et savoureux ! Ingrédients : 225g de farine à levure 110g de flocons de quinoa 200g de grains de maïs frais 120g de poivrons rouges  75g se feta émiettée 3 c. à soupe de ciboulette ciselée  250ml de lait 1 oeuf 80ml d'huile de tournesol Préparation : 1. Découper les poivrons et les faire revenir à la poêle avec un petit peu d'huile.  2. Dans un grand bol, tamiser la farine, puis ajouter le quinoa, le maïs, les poivrons, la feta et la ciboulette. 3. Dans un autre bol, mélanger le lait, l'oeuf et l'huile de tournesol.  4. Mélanger le contenu des deux vols.  5. Préchauffer le four à 180 degrés. Chemiser les moules à muffins.  6. Verser la préparation dans les moules à muffins. Cuire au four environ 20min jusqu'à ce que les muffins soient dorés. Laisser refroidir avant de démouler.  Infos nutritionnelles : Les flocons de quinoa apportent de la saveur aux muffins. Ils sont source de protéines, ...

Une recette riche en fibre et pour faire le plein d'acides gras de bonne qualité et faire le plein de fruits ! Ingrédients:  330 ml de lait 130g de yaourt nature  2 c. à soupe de chia blanches 1 mangue coupée en dés  60g de framboises 2 c. à café de miel Préparation : Mélanger tous les ingrédients dans un mixer ou un blender. Faites tourner jusqu'à obtenir une consistance homogène.   Mettre au frais. Et déguster.  Astuces : Pour obtenir une texture plus veloutée, faites tremper le chia dans 250ml d'eau pendant 10 minutes. Il prendra alors un consistance gélatineuse et augmentera de volume. N'utilisez alors que 180 ml d'eau.  Infos nutrition : Le chia vous procurera 4,2 g de fibres et une très bonne quantité d'acides gras oméga-3 et oméga-6.

Bodybuilding -   Le weekend Mr Olympia qui tenait sa 56ème édition a consacré ce 15 septembre  à Las Vegas pour le titre de Mr Olympia le bodybuildeur américain Brandon Curry. Après Shwan Rohden l'an dernier voici venu le tour du boydbuilder de 37 ans (né le 19 octobre 1982)  Brandon Curry. Après la domination de Phil Heath (7 victoires entre 2011 et 2017) et  qui ne participait pas à la compétition cette année tout comme en 2018,  un tournant est donné . Mais qui est Brandon Curry  ? Il mesure 1,72m et pèse entre 115kg et 120kg . Il évolue dans l'univers du bodybuilding depuis plus de quinze ans maintenant. Il a été vainqueur de l'Arnold Classic en mars 2019 ce qui pouvait laisser présager du résultat de septembre. Brandon Curry en coulisses de M. Olympia 2019: Pour en savoir plus sur Brandon Curry:  Un long entretien du Mister Olympia 2019 un mois après  son sacre . Cur...