Entrainement aux Anneaux Gymnastique Débutants
Pour les adeptes de l'entraînement poids de corps voici un workout complet pour commencer à maîtriser l’entraînement aux anneaux de gymnastique !
L'entraînement aux anneaux (rings workout en anglais) est un training complet qui permettra de travailler tout le corps de manière exigeante. Pense aux gymnastes qui maîtrise parfaitement la technique, avec leurs grosses épaules et leurs gros bras. Tous les muscles du corps vont être mobilisés: le dos et les biceps, les jambes, les abdos, les pecs et les triceps.
Cette vidéo te propose un programme de trois entraînements par semaine couplés avec un training de cardio. En gros c'est un jour entraînement rings (anneaux), le suivant cardio. L'entraînement se décompose de la la manière suivante:
L'entraînement aux anneaux (rings workout en anglais) est un training complet qui permettra de travailler tout le corps de manière exigeante. Pense aux gymnastes qui maîtrise parfaitement la technique, avec leurs grosses épaules et leurs gros bras. Tous les muscles du corps vont être mobilisés: le dos et les biceps, les jambes, les abdos, les pecs et les triceps.
Cette vidéo te propose un programme de trois entraînements par semaine couplés avec un training de cardio. En gros c'est un jour entraînement rings (anneaux), le suivant cardio. L'entraînement se décompose de la la manière suivante:
- Enchauffement: 2 min, puis les exercices spécifiques.
- Push: pompes, dips pour les pecs ou les triceps
- Pull: tirage pour le dos
- Legs: jambes
- Core: gainage
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