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Pour les adeptes de l'entraînement poids de corps voici un workout complet pour commencer à maîtriser l’entraînement aux anneaux de gymnastique ! L'entraînement aux anneaux (rings workout en anglais) est un training complet qui permettra de travailler tout le corps de manière exigeante. Pense aux gymnastes qui maîtrise parfaitement la technique, avec leurs grosses épaules et leurs gros bras. Tous les muscles du corps vont être mobilisés: le dos et les biceps, les jambes, les abdos, les pecs et les triceps. Cette vidéo te propose un programme de trois entraînements par semaine couplés avec un training de cardio. En gros c'est un jour entraînement rings (anneaux), le suivant cardio. L'entraînement se décompose de la la manière suivante: Enchauffement: 2 min, puis les exercices spécifiques. Push: pompes, dips pour les pecs ou les triceps Pull: tirage pour le dos Legs: jambes Core: gainage Et si tu as besoin de t'équiper , voici la meilleure vente (rapport...

Envie de varier votre entraînement des pectoraux ? Vous souhaitez travailler vos pecs de manière un peu différente. Voilà une vidéo de 5 exercices pour des pecs bien gonflés !   Car les pecs sont constituer de trois grands faisceaux muscluraires: une portion claviculaire, une portion moyenne, et une portion abdominale . Donc, pour obtenir de beaux pecs, bien proportionnés, il faudra les travailler sous différents angles, et surtout ne pas hésiter à varier les prises comme les exercices. Cette vidéo du Youtbeur Gabriel Sey, qui manque pas d'humour !, vous y aidera sans aucun doute ! Des exos utilisant aussi bien les cables, la machine, la barre ou même en poids de corps... Suivez le guide. Le premier exo avec haltères avec une rotation différente des poignets pour travailler l'intérieur des pecs. Deuxième exercice avec les cables mais assis sur une chaise. Vous avez probablement l'habitude de la faire debout ! Troisième exercice: mains en supination à la machine. ...