Team MelFit

La musculation est un activité de longue haleine. Il faut du temps pour obtenir des résultats, et de la régularité pour les maintenir. Et parfois, l'envie manque. Comment faire pour maintenir sa motivation ? Où trouver l'énergie pour continuer à aller à la salle, préparer ses repas et suivre une diète stricte...? D'où vient le coup de mou ? Vous avez sans doute déjà éprouvé cela: ces jours où l'on n'a pas envie d'aller à la salle, pas envie de s'entraîner... On a tout simplement la flegme . Pas de panique, c'est humain, et rien de plus normal. On ne peut pas être au top 365 jours sur 365. Mais comment faire quand cela dure un peu trop, que les jours passent, les semaines et qu'on n'a plus franchi les portes de la salle de sport ? D'où me vient cette flegme et comment la combattre ? Un coup de fatigue: La baisse de motivation peut souvent être le fait d'une  fatigue psychique ou nerveuse . L'entraînemen...

Force et hypertrophie en musculation, de quoi parle-t-on au juste ? Eh bien, de deux manières différentes de s'entraîner. De deux façons de faire de la muscu ; la première pour augmenter ta puissance, la seconde ton volume musculaire. Deux techniques qui se complètent aussi. Alors comment t'en servir pour atteindre tes objectifs ? Je t'explique tout cela. Les trois points pour comprendre Prenons un exercice basique, le développé couché pour les pectoraux La répétition Quand tu soulèves et que tu fait redescendre la barre juste au niveau des pecs, alors tu as fait une répétions . Si tu répètes cela 10 fois sans t'arrêter, tu auras fait... 10 répétions ou reps . La série Une fois que tu as effectué tes 10 répétitions et que tu te reposes plusieurs secondes, ou quelques minutes, avant de reprendre ton exercice de développé couché alors tu as fait une série La charge Pour la charge c'est aussi simple. Le poids, le nombre de ki...