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Le soulevé de terre est un des meilleurs exercices de musculation, mais aussi un des plus plus difficiles à exécuter. Alors comment bien réaliser le soulevé de terre en évitant tout risque de blessure ? Un exercice complexe ? Le soulevé de terre ou deadliftt en anglais a la réputation d'être un exercice difficile en musculation car il implique plusieurs groupes musculaires et donc plusieurs articulations . On appelle cela un exercice polyarticulaire ou un  exercice global. En comparaison, le curl de biceps, où vous relevez l'avant-bras avec une haltère, est un exercice simple car il implique une seule articulation, celle du coude, donc ne pose pas de difficulté d’exécution. Avec le soulevé de terre qui consiste à relever un poids (barre, haltères, kettlebell...) depuis le sol va mobiliser plusieurs groupes musculaires en même, c'est ce qui en fait la force et la difficulté. Résumons les muscles impliqués dans le soulevé de terre : Les muscles de l...

  Pour 4 pancakes: Ingrédients  1/2 tasse d'avoine à l'ancienne, moulue  3 blancs d'oeufs 2 oz de fromage cottage 1 dose de poudre protéinée à la vanille 2 cuillères à soupe de jus de citron 1/4 cuillère à café de zeste de citron 1/4 de tasse d'eau 1 cuillère à soupe de yaourt grec nature 1 cuillère à café de jus de citron 1 cuillère à café de miel 8 myrtilles Préparation Mélangez l'avoine, les blancs d'œufs, le fromage blanc, la poudre de vanille, le jus de citron, 1/4 de cuillère à café de zeste de citron et l'eau dans un mixeur.  Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Versez 1/4 de tasse du mélange de crêpes au centre de la poêle.  Laissez cuire pendant 2 à 4 minutes, ou jusqu'à ce que les bords commencent à durcir et qu'une spatule puisse facilement glisser sous la crêpe. Retourner et cuire 2 à 4 minutes supplémentaires, ou jusqu'à ce que la pâte soit bien cuite. Répétez l'opération avec les autres crêpes. Garniture: Mélangez ...