Un muscle, une stratégie : l’entraînement du King, groupe par groupe
“Chaque groupe musculaire mérite un plan précis. Le corps, c’est une sculpture.” – Arnold Schwarzenegger Quand on regarde le physique d’Arnold Schwarzenegger, ce qui impressionne immédiatement, ce n’est pas uniquement sa masse musculaire hors norme, mais surtout l’équilibre harmonieux de sa silhouette . Son corps était pensé comme une œuvre d’art, où chaque détail compte, chaque courbe est sculptée avec précision. Pour lui, la clé résidait dans une approche spécifique et ciblée : chaque muscle doit être entraîné avec sa propre stratégie . Voici une analyse détaillée, groupe musculaire par groupe musculaire, des méthodes qu'Arnold utilisait pour construire l’un des physiques les plus iconiques de l’histoire du bodybuilding. 🧍♂️ PECTORAUX – Volume et largeur sculptée Objectif : Épaisseur + largeur + ligne interne visible Développé couché : la base pour bâtir un torse massif Développé incliné (à différents angles) : cibler le haut des pectoraux Écartés (flies) : étirement maxima...