Musculation - La Fouine - Transformation Physique
Pour info, La Fouine mesure 1.98m et il est né en 1981. La Fouine Avant Après
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Une séance de Musculation Complète pour le MMA - Mixed Martial Arts
Séance d'entraînement de musculation pour MMA (Mixed Martial Arts) Introduction Dans ce post, nous allons te présenter une séance d'entraînement complète d'une heure spécialement conçue pour les pratiquants de MMA (Mixed Martial Arts) . Cette séance va mêler des exercices d'haltérophilie, de plyométrie, de renforcement musculaire et du HIIT (High-Intensity Interval Training) pour améliorer ta puissance, ta vitesse, ta force et ton endurance. Chaque exercice sera décrit en détail, avec les séries et les répétitions recommandées pour une séance efficace. Echauffement (5-7 minutes) Commence par un échauffement pour préparer ton corps à l'effort intense à venir. Effectue les exercices suivants: Sauts sur place: 1 minute Corde à sauter: 2 minutes Flexions des poignets et des chevilles: 1 minute Partie principale (45 minutes) ...